Спорт или кто пытается себя держать в физ. форме, кто чем занимается? Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Режимы отображения Переключить на: Древовидный Стандартный Переключить на: Линейный

[KoSTaS]

Атлант где находился?
знаю там один зал, на конечке первого карасу, я могу по утрам тренится, а вот курить не как бросить не могу ))

я на вело тренажере заметил одно, пару чашек кофе и энергии достаточно ))))

напарник есть, когда? где? вот в чем вопрос ))))

именно то зал и есть Атлант, от Навруза в сторону конечки не доезжая Милейнима, на втором этаже жилого дома с торца. вдоль речки вонючки какой то, больше ориентиров незнаю (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)
Ну всё давай начнём, только незнаю когда....(IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/sad.gif)
может с понедельника начнём???
как бросать курить научу и помогу-бросить курить это не проблема, вернее может и проблема, НО проблема 3-х дней а потом уже нормально

[Автобот]

[rubek]

Если кто обеспокоен своей фигурой, то могу порекомендовать гимнастическое колесо. Это такое колёсико с осью, его типа катать по полу надо. И не надо хихикать. Если со ступней разгибаешь в пояснице тело под прямой угол раз десять в день, то можешь бухать пиво+водка+спирт, жрать сало+думбу+нон - брюхо никогда не отвиснет. Только начинать надо без фанатизма, с колен, как девочки, раза 4 не больше и постепенно наращивать.

[puzo]

Да, вещь хорошая. Только надо подобрать такое, чтобы ручки не отломались после пива и сала, падать на него неприятно.

Если кто обеспокоен своей фигурой, то могу порекомендовать гимнастическое колесо. Это такое колёсико с осью, его типа катать по полу надо. И не надо хихикать. Если со ступней разгибаешь в пояснице тело под прямой угол раз десять в день, то можешь бухать пиво+водка+спирт, жрать сало+думбу+нон - брюхо никогда не отвиснет. Только начинать надо без фанатизма, с колен, как девочки, раза 4 не больше и постепенно наращивать.

[krokus]

Если кто обеспокоен своей фигурой, то могу порекомендовать гимнастическое колесо. Это такое колёсико с осью, его типа катать по полу надо. И не надо хихикать. Если со ступней разгибаешь в пояснице тело под прямой угол раз десять в день, то можешь бухать пиво+водка+спирт, жрать сало+думбу+нон - брюхо никогда не отвиснет. Только начинать надо без фанатизма, с колен, как девочки, раза 4 не больше и постепенно наращивать.

А как это колесо выглядит?

[mmxdesign]

это типо того
(IMG:http://www.sport-tiedje.ru/everlast/bauchtrainer/duowheel_m.jpg)

тока тем у кого травма спины позвоночника лучше воздержаться.
упражнение тежелое, всегда ленился его делать, уж лучше турник и ноги поднимать до перекладины

[krokus]

это типо того
(IMG:http://www.sport-tiedje.ru/everlast/bauchtrainer/duowheel_m.jpg)

тока тем у кого травма спины позвоночника лучше воздержаться.
упражнение тежелое, всегда ленился его делать, уж лучше турник и ноги поднимать до перекладины

Спасибо!

[Pooh]

Если кто обеспокоен своей фигурой, то могу порекомендовать гимнастическое колесо. Это такое колёсико с осью, его типа катать по полу надо. И не надо хихикать. Если со ступней разгибаешь в пояснице тело под прямой угол раз десять в день, то можешь бухать пиво+водка+спирт, жрать сало+думбу+нон - брюхо никогда не отвиснет. Только начинать надо без фанатизма, с колен, как девочки, раза 4 не больше и постепенно наращивать.

Как раз-таки делать это упражнение "для мышц живота" необходимо именно с колен, увеличивая нагрузку в повторениях, и потом уже с блином на спине. А вот со ступней огромная нагрузка ложится именно на позвоночник и уменьшается на пресс, то бишь травматичность повышается в разы, не рекомендую. Регулярно делаю это упражнение с колен, эффект отличный, рекомендую.

[rubek]

Именно то, с пластиковыми рифлёными ручками. С мягкими не брать, руки соскальзывают.
Про со ступней или с колен могу сказть одно. После длительного перерыва (несколько недель) могу спокойно сделать с колен до 20 раз без всяких последствий, а вот со ступней... Прес от паха до горла трещит до слёз, а спина слегка потягивает.
Турник - это поручни такие в залах бальных танцев перед зеркалами, а мужики на "высокой перекладине" заниматься должны. Прошу не путать. Хотя, кажодму своё... И даже подъёмом выпрямленных ног к перекладине или подтягивания с удержанием "уголка" 90градусов и более не дают таких результатов как это простецкое колёсико.

[Kishon]

Я с понедельника начал ходить в зал, мышцы болят до слез, посоветуйте как хоть немного уменьшить боль.....Водка не помогает (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/nea.gif)

[krokus]

Я с понедельника начал ходить в зал, мышцы болят до слез, посоветуйте как хоть немного уменьшить боль.....Водка не помогает (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/nea.gif)

Сейчас не знаю что посоветовать.
А вот после долгого перерыва после занятий надо под горячим душем постоять. На следующий день если и болят мышцы-то совсем чуть.
Проверено на себе после поездок в Чимгане на лыжах.

[kocmoc]

Я с понедельника начал ходить в зал, мышцы болят до слез, посоветуйте как хоть немного уменьшить боль.....Водка не помогает (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/nea.gif)

Это молочная кислота. Попробуйте позаниматься легким весом, должно пройти.

[Alim]

Я с понедельника начал ходить в зал, мышцы болят до слез, посоветуйте как хоть немного уменьшить боль.....Водка не помогает (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/nea.gif)

горячая ванна минут на 20. прогреть мышцы и масировать! станет намного легче. не помешает добавить екстракт хвои в воду. если нет, то и так сойдёт.

Сообщение отредактировал Alim - Nov 13 2009, 18:47

[Kishon]

Спасибо, попробую, надеюсь пройдет

[Smiler]

пройти не пройдет но легче будет я помню как то в первое занятие так мышцы забил себе что руль прокрутить толком не мог руки не гнулись

[kem]

Это молочная кислота. Попробуйте позаниматься легким весом, должно пройти.

Раньше тоже так думал...Но вот статья о том ,что молочная кислота не обусловливает боли в мышцах.
http://www.medinfo.ru/mednews/read/print/?n=7731

А боль после тренировок ,говорит о том,что растут мышцы и надо дать им 2-3 дня отдыха и роста.

[Honda_I]

Я вот незнаю у кого как ,но вот напарник завсегда нужен в спорте и тренер ....
на первых порах без учителя джыдая не годиться что то спортивное начинать .
Да и потом когда мастер уже вроде лучше нет нет к старому Йоде сходить , глядишь а уже на мечь то новый лазер ставят а ты и не знал ....
Потому как сам не будешь много читать , тебе же результат нужен , а не чтение в данном случае .
А толковый тренер завсегда читает , общаеться с другими тренерами .
Ты за компом сидишь сети строишь к примеру , а тренер тебе к вечеру , читает как лучше бицепс наростить ...
так что я за тренера завсегда .

[Demon]

Так, попытка номер 2 )))) вот бы теперь не бросить. (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/rolleyes.gif)

со вчерашнего дня, начал опять крутить велотренажер ))) утром и вечером по 30 минут, сегодня иду смотреть зал!

Honda_I, KoSTaS присоединяйтесь!

Сообщение отредактировал Demon - Jul 6 2010, 09:31

[Andrew]

Гантели до 34 кг

Маловато...

Мне уже страшно, гантеля 34 кг - маловато....

[gluckboy]

Гантели до 34 кг
Штанга до 200 имеется
Все довольно цивильно,а главное цена 70.000 сум в месяц)

у меня возле дома с полным набором гантель (даже Талгат будет удовлетворен (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif) ) стоит 3 тыщи за раз. фулл флетрейт ))

[HUSTLER77]

Мне уже страшно, гантеля 34 кг - маловато....

Тоже об этом подумал) Если про становую тягу с гантелями,то можно заменить штангой)
Ну если талгат это 180 киллограмовый гигант то ладно,беру свои слова назад)

[Автобот]