Спорт или кто пытается себя держать в физ. форме, кто чем занимается? Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Режимы отображения Древовидный Переключить на: Стандартный Переключить на: Линейный

[Demon]

Многие здесь ребята с офисов, сам лет 6 как стал работать в офисе, сидячия работа, распух ))) отдышка на подъемах по лестнице )), заметил, что у многих такое кто ведет сидячий образ жизни.
решил занятся спортом, потихоньку войти нормальную физическую форму, кто что посоветует?
кто чем занимается сейчас?

PS. Раньше как то спортом занимался, борьба, штанга, ну это было давно ))))

[Автобот]

[kem]

Многие здесь ребята с офисов, сам лет 6 как стал работать в офисе, сидячия работа, распух ))) отдышка на подъемах по лестнице )), заметил, что у многих такое кто ведет сидячий образ жизни.
решил занятся спортом, потихоньку войти нормальную физическую форму, кто что посоветует?
кто чем занимается сейчас?

PS. Раньше как то спортом занимался, борьба, штанга, ну это было давно ))))

Спортом надо обязательно заниматься,иначе количество здоровья будет потихоньку уменьшаться .Для начала,чтобы как то набрать форму, можно все делать и в офисе...начните с простых приседаний.Сделайте завтра количество на максимум и каждый день,хоть на 1 раз, делайте больше .Что это даст-хорошая нагрузка на сердечную мышцу,на ноги ,а также будет держать позвоночник в тонусе ,ну и хорошая тренировка дыхалки.На верх, можно делать отжимание от пола.Главное начать! Рекомендую также ходить в бассейн.

[Demon]

Спортом надо обязательно заниматься,иначе количество здоровья будет потихоньку уменьшаться .Для начала,чтобы как то набрать форму, можно все делать и в офисе...начните с простых приседаний.Сделайте завтра количество на максимум и каждый день,хоть на 1 раз, делайте больше .Что это даст-хорошая нагрузка на сердечную мышцу,на ноги ,а также будет держать позвоночник в тонусе ,ну и хорошая тренировка дыхалки.На верх, можно делать отжимание от пола.Главное начать! Рекомендую также ходить в бассейн.

я как месяц кручу педали на велотренажере, в начале крутил по 10 минут, а сейчас по 50 минут, отжимаюсь от пола 75 раз )), а вот подтягиваюсь всего три раза, как повысить в этом упражнение результаты?

PS. мой вес 125 кг

[fonvizin]

я как месяц кручу педали на велотренажере, в начале крутил по 10 минут, а сейчас по 50 минут, отжимаюсь от пола 75 раз )), а вот подтягиваюсь всего три раза, как повысить в этом упражнение результаты?

PS. мой вес 125 кг

Я занимался силовым троеборием,у меня так же была проблема с подтягиванием,мой тренер сказал,это плохо равиты средняя и передняя дельта(одни из основных плечевых мышц),чтобы это поправить я делал отжимания от головы,т.е встаёте на голову к стенке и начинаете отжиматься,нагрузку сильную лучше не давать,сколько сможете,столько делайте,очень хорошо поможет.А про спорт,я всегда был за плаванье и тренажёрный зал,самое оно для поддержания фигуры.

[Rovsche]

Я занимался силовым троеборием,у меня так же была проблема с подтягиванием,мой тренер сказал,это плохо равиты средняя и передняя дельта(одни из основных плечевых мышц),чтобы это поправить я делал отжимания от головы,т.е встаёте на голову к стенке и начинаете отжиматься,нагрузку сильную лучше не давать,сколько сможете,столько делайте,очень хорошо поможет.А про спорт,я всегда был за плаванье и тренажёрный зал,самое оно для поддержания фигуры.

эт чо за тренер такой? вообще при подтягивании работают много мышц, но основную работу делают широчайшие спины

(IMG:http://parkour-steel.ucoz.ru/backsm.jpg)

и если у тебя спина никакая, а дельты как у Коулмена толку никакого (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)