Спорт или кто пытается себя держать в физ. форме, кто чем занимается? Опции Подписка на тему Сообщить другу Версия для печати Скачать тему Подписка на этот форум Режимы отображения Древовидный Переключить на: Стандартный Переключить на: Линейный

[Demon]

Многие здесь ребята с офисов, сам лет 6 как стал работать в офисе, сидячия работа, распух ))) отдышка на подъемах по лестнице )), заметил, что у многих такое кто ведет сидячий образ жизни.
решил занятся спортом, потихоньку войти нормальную физическую форму, кто что посоветует?
кто чем занимается сейчас?

PS. Раньше как то спортом занимался, борьба, штанга, ну это было давно ))))

[Автобот]

[puzo]

Лучше, плотнее обедать, а после вечерней тренировки перекусить
чем-нибудь калорийным, но не объемным.
Перед тренировкой есть не советую.

Верно, лучше плотно пообедать мясом, и вечером на тренеровку. Если поесть перед тренеровкой, будет очень тяжело, да и вредно для сердца и пищеварения, после еды кровь должна быть в желудке.

По мне так, если вечером не перекусить, то совсем сил нет ни на что. И соответствнно не нельзя выложиться на полную катушку в зале.

силы дает маленька баночка энергетика и большое желание выхорить себя на тренеровке!

Сообщение отредактировал puzo - Nov 10 2009, 11:39

[otto]

силы дает маленька баночка энергетика и большое желание выхорить себя на тренеровке!

Можно поподробнее про "маленькую баночку" Креатин?

[puzo]

нет, банальный ред булл или что-нибудь из этого разряда. банку за полчаса до тренеровки, по дороге, например, и к концу тренеровки энергии остается еще очень много.

Можно поподробнее про "маленькую баночку" Креатин?

[mmxdesign]

нет, банальный ред булл или что-нибудь из этого разряда. банку за полчаса до тренеровки, по дороге, например, и к концу тренеровки энергии остается еще очень много.

лучше креатин чем ред булл!
для тех кто ходит в зал просто чтобы быть в тонусе, принимайте в течении дня, и вечером сил и энергии будет валом. + обед должен быть сытным! а ближе к вечеру в 5 можно шоколад или что нибудь сладкое чтобы поднянуть тонус

[puzo]

Здесь поспорю, у креатина и энергетиков совершенно разные механизмы действия на организм, и пьют их с разными целями. У креатина есть минус - он сильно повышает аппетит, что хорошо для тех, кто хочет набрать массу. Тем, кто хочет скинуть, это только во вред. Вообще, креатин рекомендуется при серьезных силовых тренеровках, он в основном повышает силовые показатели, а энергетики повышают выносливость, которая необходима для аэробных занятий, бега, например.
в принципе, вреда от ред булла не больше, чем от кофе, и не все так страшно )

лучше креатин чем ред булл!
для тех кто ходит в зал просто чтобы быть в тонусе, принимайте в течении дня, и вечером сил и энергии будет валом. + обед должен быть сытным! а ближе к вечеру в 5 можно шоколад или что нибудь сладкое чтобы поднянуть тонус

[kocmoc]

Здесь поспорю, у креатина и энергетиков совершенно разные механизмы действия на организм, и пьют их с разными целями. У креатина есть минус - он сильно повышает аппетит, что хорошо для тех, кто хочет набрать массу. Тем, кто хочет скинуть, это только во вред. Вообще, креатин рекомендуется при серьезных силовых тренеровках, он в основном повышает силовые показатели, а энергетики повышают выносливость, которая необходима для аэробных занятий, бега, например.
в принципе, вреда от ред булла не больше, чем от кофе, и не все так страшно )

Для поддержки себя в физической форме, необязательно использовать большие веса, соответственно использование креатина необязательно.
ИМХО

[kem]

Для поддержки себя в физической форме, необязательно использовать большие веса, соответственно использование креатина необязательно.
ИМХО

+1
Хорошо поддерживает форму и бег,главное чтобы воздух был чистым.А качаться необходимо ,чтобы мышцы держать в тонусе,хотя бы один раз в неделю ,если напряги со временем,и делать тогда основную тройку на базовые мышцы -присед с весом,становую тягу и жим лежа.
Протеин лучше покупать сывороточный, там качественней белок.Протеин дает массу .Креатин выносливость и силу ,только настоящий, не подделку даст реальную пруху.Побочные явления креатина ,нагрузка на печень ,поэтому продолжительно не увлекаться,делать перерыв,в инструкции это д.б. указано.