Спорт или кто пытается себя держать в физ. форме, кто чем занимается? Опции

[cleo]

нифига себе веса... вы сами то сколько весите?

56 кг, вес стабилен уже 5 месяцев.

[Автобот]

[behruz]

56 кг, вес стабилен уже 5 месяцев.

это хорошо или плохо?

я почему то остановился на 62 и уже недели 2 не меняется вес... что делать?

[cleo]

это хорошо или плохо?

я почему то остановился на 62 и уже недели 2 не меняется вес... что делать?

мне хорошо, хооотя пару кило б набрала, но на вид со стороны совсем спортивной становишся, поэтому 56 это самое то. вес регулирую только набором мышечной массы на ногах, тоесть много базы толще ножки=1-2кг веса, при этом бегаю вечерами чтоб совсем масса не перла.

(IMG:http://savepic.org/3739380m.jpg) для мужчин очень важно DO NOT SKIP LEGS DAY!!!!!!!

Сообщение отредактировал cleo - Jun 26 2013, 02:41

[DenDiesel]

(IMG:http://savepic.org/3739380m.jpg) DO NOT SKIP LEGS DAY!!!!!!!

Красотища, блин (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/rofl.gif)

[behruz]

мне хорошо, хооотя пару кило б набрала, но на вид со стороны совсем спортивной становишся, поэтому 56 это самое то. вес регулирую только набором мышечной массы на ногах, тоесть много базы толще ножки=1-2кг веса, при этом бегаю вечерами чтоб совсем масса не перла.

(IMG:http://savepic.org/3739380m.jpg) для мужчин очень важно DO NOT SKIP LEGS DAY!!!!!!!

I do not miss any days )

понедельник среда пятница... иииногда с силу неприодолимых сил дни варируются но тем не менее 3-4 раза в неделю
грудь - бицепс
спина трицепс
ноги- плечи (иногда раздельно)

[andrymax]

I do not miss any days )

понедельник среда пятница... иииногда с силу неприодолимых сил дни варируются но тем не менее 3-4 раза в неделю
грудь - бицепс
спина трицепс
ноги- плечи (иногда раздельно)

нормально,не расстраивайтесь,жара,лето......вкратце, давайте взрыв организму в конце каждого месяца(особенно ноги) и не забывайте про "белково-углеводное окно"

и,да, ноги конечно же качать отдельным днём,для мужчин это очень важно.

мне хорошо, хооотя пару кило б набрала, но на вид со стороны совсем спортивной становишся, поэтому 56 это самое то. вес регулирую только набором мышечной массы на ногах, тоесть много базы толще ножки=1-2кг веса, при этом бегаю вечерами чтоб совсем масса не перла.

(IMG:http://savepic.org/3739380m.jpg) для мужчин очень важно DO NOT SKIP LEGS DAY!!!!!!!

о боже кааакой мужчиииинаа,Я хотел качать ему нооогаа)))

Сообщение отредактировал andrymax - Jun 26 2013, 16:53

[Seric]

... и не забывайте про "белково-углеводное окно"

Что за "окно"?

[cleo]

Что за "окно"?

Это то когда именно после тренировки можно, а точнее нужно употреблять быстрые углеводы, что способствует набору массы.

[andrymax]

Это то когда именно после тренировки можно, а точнее нужно употреблять быстрые углеводы, что способствует набору массы.

и не только углеводы)))) а жрать всё подрят))))))))

грубо говоря,минут сорок после трени длится углеводное окно,нужно жрать легие углеводы,потом начинается белковое окно до двух часов,нужно жрать белки)))) как то так))) поэтому эффект называется "углеводно-белковое окно"

[cleo]

и не только углеводы)))) а жрать всё подрят))))))))

грубо говоря,минут сорок после трени длится углеводное окно,нужно жрать легие углеводы,потом начинается белковое окно до двух часов,нужно жрать белки)))) как то так))) поэтому эффект называется "углеводно-белковое окно"

Хэх мне оно углеводное, я белки лопаю постоянно, а вот эти 40 мин как раз райское время когда ем ПИРОЖЕННЫЕ, макаронис мои любимые, настоящий сахар (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[andrymax]

Хэх мне оно углеводное, я белки лопаю постоянно, а вот эти 40 мин как раз райское время когда ем ПИРОЖЕННЫЕ, макаронис мои любимые, настоящий сахар (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/rolleyes.gif)

кстати да,по поводу сахара. Почему после трени так пить охота,а именно сладкого.Простая минералка не помогает,вот прям аж горло сухое,сладкого охота. Ребята говорят печенье с собой брать или сникерс!

[cleo]

кстати да,по поводу сахара. Почему после трени так пить охота,а именно сладкого.Простая минералка не помогает,вот прям аж горло сухое,сладкого охота. Ребята говорят печенье с собой брать или сникерс!

Требуют глюкозки мышцы то (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/wink.gif) после трени вода не лезет если шиповник пей или таблетку сахаразаменителя в воду. Я сразу с зала в бон заезжаю кофеек с мороженным и 4 макаронс, ем в машине и потом домой, через мин 30-40 обычный ужин сьедаю.

[DenDiesel]

из прикольного: при уклоне в право всхлопотал в глаз,итог фонарь ))

Ненавижу ходить с "фонарями"... когда тебе 16 - это нормально, а когда за 30 - как то не комфортно (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)
Лет 5-6 назад как следует хапанул с ноги в глаз от одного взрослого дяденьки - каратиста... В итоге - (IMG:http://www.picshare.ru/uploads/130627/51JLR3OPw0.jpg) ...
От начальства несколько дней бегал, чтобы на глаза не попадаться (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)

[MonarX]

Да ходим как обычно, растем по чуть-чуть. Жарковато правда уже. А то что подснежники из зала исчезают хорошо, больше кислороду. Аэробные упражнения практически все убрала, худею от них нафик, увеличила базу. Становую стала делать 50кг, жим ногами уже до 115 кг дошел, присед пока только 40кг. Руки остановила, прорабатываю рельефик теперь(IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif) ну кактл так проходят тренировочные будни.

Монарх, ты прям в зале переполох поднял телки все интересовались кто, откуда, зачем пришел (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/drinks.gif)

придти в след раз в топлесс? )))))))))

В зале тоже народу все меньше и меньше...) кондеры не справляются и мотивировать людям все сложнее и сложнее себя )))

Да ходим как обычно, растем по чуть-чуть. Жарковато правда уже. А то что подснежники из зала исчезают хорошо, больше кислороду. Аэробные упражнения практически все убрала, худею от них нафик, увеличила базу. Становую стала делать 50кг, жим ногами уже до 115 кг дошел, присед пока только 40кг. Руки остановила, прорабатываю рельефик теперь(IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif) ну кактл так проходят тренировочные будни.

Вообще не расту ) мне бы сейчас свое удержать -с учетом моего баскетбола и низкоуглеводки )))... питания валом - но и обмен веществ нереальный )

Требуют глюкозки мышцы то (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/wink.gif) после трени вода не лезет если шиповник пей или таблетку сахаразаменителя в воду. Я сразу с зала в бон заезжаю кофеек с мороженным и 4 макаронс, ем в машине и потом домой, через мин 30-40 обычный ужин сьедаю.

везет )))...Боклан 1,5 л Всаа на тренировке и 0,5 коктейля протеинового после тренировки ))и усе )

[andrymax]

Ненавижу ходить с "фонарями"... когда тебе 16 - это нормально, а когда за 30 - как то не комфортно (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)
Лет 5-6 назад как следует хапанул с ноги в глаз от одного взрослого дяденьки - каратиста...

Дядь Ден,с ноги то словить вообще жесть) Тут мне в перчатках досталось,видимо в кровеносный сосуд попали,угол глаза посинел. Так что не сильно,уже неделя прошла,практически не видно)

[DenDiesel]

Дядь Ден,с ноги то словить вообще жесть) Тут мне в перчатках досталось,видимо в кровеносный сосуд попали,угол глаза посинел. Так что не сильно,уже неделя прошла,практически не видно)

Ногой попасть тяжелее, но хороший удар действительно с ног валит... Плюс, нога, как правило открытая, без щитков и т.д. Хотя, Дядь Андрей, иногда в перчатке так двинут, что мало не покажется (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)
Вобщем я лучше как - нибудь потихоньку, без синяков, на ковре на тренировке поваляюсь и нормально (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/wink.gif) (IMG:http://www.picshare.ru/uploads/130627/Y8oO2i9FKu.jpg)

[DenDiesel]

(IMG:http://www.picshare.ru/uploads/130711/Af0fOq2Fo3.jpg) (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)

[cleo]

Теперь я знаю самый быстрый способ похудеть, тупо нужно словить аллергию, врач напишет диету и никуда от нее не денешься(IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/sad.gif) 10 дней -5 кг. 1,5 года пыхтения в тренажерке в .опу.

Вчера начала все с нуля.

Сообщение отредактировал cleo - Jul 11 2013, 19:12

[Koshak]

Ты на 5 кг похудела? а Я думал, кости не худеют)
И как ты умудрилась "словить" аллергию ? Она же воздушно-капельным не передается

Сообщение отредактировал Koshak - Jul 11 2013, 19:32

[Elix]

Теперь я знаю самый быстрый способ похудеть, тупо нужно словить аллергию, врач напишет диету и никуда от нее не денешься(IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/sad.gif) 10 дней -5 кг. 1,5 года пыхтения в тренажерке в .опу.

Вчера начала все с нуля.

Не, есть еще быстрее – челюсть сломать. За месяц минус 18 кг. (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)

[Автобот]