Спорт или кто пытается себя держать в физ. форме, кто чем занимается? Опции

[andrymax]

что делать чтоб локти не болели?

одна из причин болезни локтей это французский жим, попробуй заменить его...

Я относительно новичок на форуме.
Простите, вы практикуюший врач ревматолог?
Вообще медик по образованию? (Никаких нападок, у самого куча проблем с весом/пузом и пр. Хочется услышать советы профи)

она правильно советует, но он дорогой просто

[Автобот]

[gluckboy]

хондроитин реально помогает. но дорогой ске. а что вы делали что локти болят? у меня от армреслинга болят. поэтому больше не балуюсь. после прошлого раза три недели болел локоть так что даже ручник в машине вытягивал левой рукой )) как то лет 5 назад я чуть на себя гантелю не уронил (перевес был) когда делал жим вертикальный. так после этого в плече чота хруснуло (как яблоко когда кусаешь), руку выше уровня шеи поднять не мог. лечился хондроитином. полгода наверное мучался. следующие полгода еще отголоски были. суставы это такая вещь - лечатся долго и не факт что вылечишь вообще. поэтому береги себя. у меня например, оба челюстных сустава хрустят постоянно из-за того что как то артрит перенес (рожу застудил) и толком не лечил (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/sad.gif)

[andrymax]

что делать чтоб локти не болели?

да и вообще, советую зарегистрироваться на форуме по силовым видам спорта.. можно и российском.. много полезной инфы подчеркнешь .

[puzo]

Эффективность хондротина весьма спорна. После травмы колен пил хондротин, эффекту ноль. Начал пить глюкозамин с MSM, эффект почувствовал через неделю. Стоит копейки, эффект отличный.

[cleo]

одна из причин болезни локтей это французский жим, попробуй заменить его...

она правильно советует, но он дорогой просто

да и вообще, советую зарегистрироваться на форуме по силовым видам спорта.. можно и российском.. много полезной инфы подчеркнешь .

Такой вариант возможен, заменить на такойже только стоя в кроссовере локти вдоль туловища жмем вниз или же в кроссовере ( не знаю как обьяснить - прямая рукоятка, в наклоне локти вверх жмем тоже вверх)

Хондротин/глюкозамин действительно дорогой, но это единственный препарат восстанавливающий межсуставный хрящ, который при стирании/истончении вызывает сильные боли.
Если есть возможность то можно попросить знакомых привезти со штатов, там часто промоушены купи банку вторая бесплатно))) я маме так брала, банка в среднем 50-80$ стоит. Ну или вариант тот же iherb.com (доставка до 7 дней) цены варируются от 16 до 40$

Про форум дельный совет, чем больше инфы накопишь тем легче будет самому подстраивать график/трени/питание

Эффективность хондротина весьма спорна. После травмы колен пил хондротин, эффекту ноль. Начал пить глюкозамин с MSM, эффект почувствовал через неделю. Стоит копейки, эффект отличный.

Поэтому сейчас стали выпускать комплексом))) кстати коллаген тоже не работал без витамина С, теперь и их продают как сладкую парочку вместе.

Сообщение отредактировал cleo - May 22 2014, 12:57

[andrymax]

по этому правильная техника это ОСНОВА..

[behruz]

В чем причина боли я так и не понял... Технику выполнения того или иного упражнения стараюсь соблюдать всегда. Но начали болеть после последней тренировки на трицепс. И я предпологаю что после жима узким хватом. Поднимал 4 подхода по 10 раз, вес 60 кг. До этого с этим весом не работал, может от нагрузки.. не знаю...
До этого колени немного ныли, особенно когда приседать начал за 100кг, но потом начал перевязывать колени, боль прошла.
За советы спасибо, обязательно попоробую хондротин/глюкозамин.

[gluckboy]

с айхерба в ташкент за 7 дней приходит? у них классные цены на прот. дешевле мяса выходит.

[gluckboy]

чет я посмотрел бесплатно только аирмейл. дхл стоит бабок. так же как с алибабы.

[behruz]

с айхерба в ташкент за 7 дней приходит? у них классные цены на прот. дешевле мяса выходит.

можно адрес сайта?

[Hobbit]

с айхерба в ташкент за 7 дней приходит? у них классные цены на прот. дешевле мяса выходит.

сравнил пару позиций с амазоном, разница очень серьезная в пользу последнего. единственный минус - не шлют в узбекистан.

можно адрес сайта?

iherb.com

[cleo]

с айхерба в ташкент за 7 дней приходит? у них классные цены на прот. дешевле мяса выходит.

Иногда и за 5 дней приходит)))

чет я посмотрел бесплатно только аирмейл. дхл стоит бабок. так же как с алибабы.

Раньше доставка очень дешевая была дхл 4$ за фунт, а сейчас просто космически взвинтили экспресс доставку. Хочу попробовать сколько айрмэил будет идти, а то я кучами заказывала сейчас совсем дорого выходит.

[gluckboy]

аир мейл с али часто заказываю. и коллеги заказывают тоже часто. с китая идет до 2х месяцев. но у меня тьфу-тьфу-тьфу ничего не пропадало, у коллеги один раз майка не пришла один раз кеды не пришли ))) но он в общей сложности заказов сделал уже на 4000 баксов в али. причем заказы в среднем были до ста баксов или около того. ярый шопоголик короче.

проблема в том, что если али не дойдет то можешь открыть диспут и есть шанс близкий к сотне процентов, что назад бабки вернешь, а тут в айхербе написано что типа "гарантии не несут за аирмейл". лотерея короче получается. я понимаю разумеется, что 25-30 баксов - не такая уж и большая сумма, но всё-равно жалко если потеряется ))) либо заказывать на сто баксов и тогда дхл будет скидка -- в пределах 30-ки доставка.

[andrymax]

В чем причина боли я так и не понял... Технику выполнения того или иного упражнения стараюсь соблюдать всегда. Но начали болеть после последней тренировки на трицепс. И я предпологаю что после жима узким хватом. Поднимал 4 подхода по 10 раз, вес 60 кг. До этого с этим весом не работал, может от нагрузки.. не знаю...
До этого колени немного ныли, особенно когда приседать начал за 100кг, но потом начал перевязывать колени, боль прошла.
За советы спасибо, обязательно попоробую хондротин/глюкозамин.

теперь по факту, обязательно отмени жим французский!! хотя бы на пару месяцев, приём хондротин , следи за техникой! веса растут, организм не успевает делай чисто,без понтов...

не бойся не отстанешь...

не ДАЙ БОГ усугубишь и битцепс качать не сможешь....

поверь, говорят люди, которые прошли это... и ушли в бокс))) кто в фитнес))

Сообщение отредактировал andrymax - May 22 2014, 23:34

[cleo]

теперь по факту, обязательно отмени жим французский!! хотя бы на пару месяцев, приём хондротин , следи за техникой! веса растут, организм не успевает делай чисто,без понтов...

не бойся не отстанешь...

не ДАЙ БОГ усугубишь и битцепс качать не сможешь....

поверь, говорят люди, которые прошли это... и ушли в бокс))) кто в фитнес))

да мне кажется лучше суперсэт с маленьким весом пускай делает. Лежа на прямой скамье французкий жим и сразуже жим от груди

[behruz]

теперь по факту, обязательно отмени жим французский!! хотя бы на пару месяцев, приём хондротин , следи за техникой! веса растут, организм не успевает делай чисто,без понтов...

не бойся не отстанешь...

не ДАЙ БОГ усугубишь и битцепс качать не сможешь....

поверь, говорят люди, которые прошли это... и ушли в бокс))) кто в фитнес))

вот вот! как раз на след тренировке у меня бицепс должен был быть, я даже гриф поднять не смог!
понил, будет сделано! спасибо andrymax, cleo

Сообщение отредактировал behruz - May 23 2014, 14:59

[Талгат]

Кто какими перчатками пользуется? Раньше покупал обычные из кожи, которые тыс 10 стоят, нравилось - руки не потеют, натуральная кожа приятна на ощупь. Вот теперь думаю взять такие или какие нибудь навороченные типа lonsdale, golds gym или еще что-то.

[Multik]

Брусья (вертикально) очень эффективно для трицепсов, у меня они больше чем бицепсы, и с большим весом никогда их не качаю.

Кто какими перчатками пользуется? Раньше покупал обычные из кожи, которые тыс 10 стоят, нравилось - руки не потеют, натуральная кожа приятна на ощупь. Вот теперь думаю взять такие или какие нибудь навороченные типа lonsdale, golds gym или еще что-то.

У меня типа таких http://www.amazon.com/Under-Armour-Trainer...nike+gym+gloves
только от найка с драйфит, неубиваемые, выглядят уже не ахти, но делают свое дело)

[puzo]

У меня типа таких http://www.amazon.com/Under-Armour-Trainer...nike+gym+gloves
только от найка с драйфит, неубиваемые, выглядят уже не ахти, но делают свое дело)

http://www.amazon.com/Giro-Bravo-Gloves-Ye...rds=giro+gloves
а про эти чего умолчал? )) неубиваемые же)

[Multik]

http://www.amazon.com/Giro-Bravo-Gloves-Ye...rds=giro+gloves
а про эти чего умолчал? )) неубиваемые же)

Ну они же лисапедные (разница вообще есть?), хоть и неубиваемые, но я их не одеваю сейчас, откапал свои старые найки)

Сообщение отредактировал Multik - May 23 2014, 16:45

[Автобот]