Спорт или кто пытается себя держать в физ. форме, кто чем занимается? Опции

[MonarX]

А красные гантельки это для разминки? (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/huh.gif)

Нет -это отдельный вид упражнения... Эти "шарики "надо поднимать на помост - их пять и каждый следующий тяжелее предыдущего )на скорость..Гантели эти 80 100 и 115 кг (вроде-если правильно помню) и их поднимают от плеча на разы (время ) одна из фишек в этих гантялях-очень широкая рукоятка - что делает это упражнение очень сложным ...

[Автобот]

[Талгат]

Вес шарика 135 кг ...он его на вытянутые руки поднимает ))

эх...я с таким весом могу только становую и приседания =)

[MonarX]

эх...я с таким весом могу только становую и приседания =)

Полный присед ? )ну -я так думаю это и не нужно ..каждому свое )

[Талгат]

Полный присед ?

90 градусов. Полный тоже сделаю, но не нравится мне, как то опасно что-ли делать его.

Сообщение отредактировал Талгат - Mar 27 2013, 19:35

[MonarX]

90 градусов. Полный тоже сделаю, но не нравится мне, как то опасно что-ли делать его.

))понятно..я переучился... в полуприсед когда то уходил на 250 ..жуткое дело было..сейчас работаю (страховка,колени, пояс) полный присед только ..начинает нравится.... но у меня рычаги весьма большие - долго под себя подбирал правильный присед..

[Талгат]

в полуприсед когда то уходил на 250

у меня 170 максимум на тр. Смита

[MonarX]

у меня 170 максимум на тр. Смита

Перестал гнаться за весами )понял что нет смысла и оно мне не нужно ) леплю сейчас себя по другому... Хотя раз в месяц или в два -делаю силовую пирамидку - для шокового эфекта -скажем так)

[Rovsche]

Ходил в зал на Чопонате, там Серега (Малой) тренировался. Впечатляло всегда его разминки )))

[cleo]

"фото Мужа в студию" - промелькнуло в умах у ......... (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)

[attachment=13868:image.jpg] ну вот так сейчас и как было...
На диете не сидит, ест все что хочет, но с минимум хлебушка. И занимается не регулярно, так как постоянно в разлетах.

Сообщение отредактировал cleo - Mar 28 2013, 10:52

[SKULL]

ну вот так до.... и после
На диете не сидит, ест все что хочет, но с минимум хлебушка.
И занимается не регулярно, так как постоянно в разлетах.

Во...... мне тоже надо что щас, превратилось в после. (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/good.gif)

[cleo]

Во...... мне тоже надо что щас, превратилось в после. (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/good.gif)

Ну вот исправила Андрюх.

[marc]

Ну вот исправила Андрюх.

начиталсО и решил тож спортом позаниматься. Взялся за jogging. Две недели бегаю по часу но ни хрена на сбросил (не жру на ночь. Не ем сладкого вообще) наоборот даже такое ощущение что меня раздуло немного. А подруга со мной бегает так она говорит что ляжки у нее наоборот больше стали. Почему так? Или бег увеличивает нашу мышечную массу??

[cleo]

Или бег увеличивает нашу мышечную массу??

Бег сжигает калории, значит и жировую прослойку. А вот мышцы естественно прибавят в обьеме, НО только при беге не выростут до огромных (это для вашей девушки, чтоб не переживала) просто сейчас они в тонусе, становятся жесче и создается ощущение большой прибавке в обьеме. Чтобы ляхи выросли хотябы на 1см нужно усиленно работать с весами минимум месяц! Если не побегать пару дней все станет как раньше тоесть сдуются.
И жри на ночь мясцо, главное за 4 часа до сна.

Ой забыла про нихрена не сбросил, если не совсем толстячок то вес на весах сильно не изменится, жир легок, заметна будет только потеря в обьемах. Советую всем кто начинает заниматься сначала измерить себя, потом делать это регулярно. Когда будешь видеть изменения, стимула будет больше.

Сообщение отредактировал cleo - Mar 28 2013, 12:37

[MonarX]

начиталсО и решил тож спортом позаниматься. Взялся за jogging. Две недели бегаю по часу но ни хрена на сбросил (не жру на ночь. Не ем сладкого вообще) наоборот даже такое ощущение что меня раздуло немного. А подруга со мной бегает так она говорит что ляжки у нее наоборот больше стали. Почему так? Или бег увеличивает нашу мышечную массу??

))диета и кардио начинает давать более видимый результат через 21 день примерно (если конечно были не совсем объемный ))) а касательно веса ,то правильно заметили, мыщечная масса тяжелее жира и можно изменится -но остаться с этим же весом ) самое лучшее доказательство -зеркало и фото на память )при одном освещении водно и то же время )

[MonarX]

Тоже приколюсь ..)) Было -2007 год
)))(IMG:http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/21719_494075273987059_1576200207_n.jpg)



Стало )) Лето прошлого года ) в этом думаю получше буду )(IMG:http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/823545_494078987320021_1111533622_o.jpg)

Сообщение отредактировал MonarX - Mar 28 2013, 13:03

[Олеся Сергеевна]

Тоже приколюсь ..)) Было -2007 год
)))

Ты же с 97 года занимаешься???????7 Что же произошло в тот злосчастный 2007??????

[MonarX]

Ты же с 97 года занимаешься???????7 Что же произошло в тот злосчастный 2007??????

с 97? )))неа -- если не считать набеги в спорт зал по паре месяцев в год))с ноября 2007 года я завел тетрадку,нанал тренера и начал заниматься )))

[DenDiesel]

начиталсО и решил тож спортом позаниматься. Взялся за jogging. Две недели бегаю по часу но ни хрена на сбросил (не жру на ночь. Не ем сладкого вообще) наоборот даже такое ощущение что меня раздуло немного.

Это сначала так... Организму надо понять, что от него хочет хозяин (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif) Главное, постепенно увеличивать нагрузки... Можно добавить "рваный" бег (ускорение, замедление)... Просто так бегать не пойдёт! Я сейчас по утрам 2 раза в недельку для начала на стадион "Динамо" хожу... Несколько кругов бега, потом на ковёр... Одеваю олимпийку и вперёд "работать"!!! Вылазиешь из зала, как будто в шмотках искупался (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif) Потом на брусья и турник добивать свой организЬм (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)

Стало ))

МонарХ, зачёт!!! Снимаю шляпу (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)

[MonarX]

МонарХ, зачёт!!! Снимаю шляпу (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)

Спасибо ) Пашем ))

[cleo]

Тоже приколюсь ..)) Было -2007 год

Стало )) Лето прошлого года ) в этом думаю получше буду )

Крутое преображение!!! Жали что мышцы пресса не симметричны, но при такоооом рельефе пофигу. (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/good.gif)

Кстати в апреле проформ проводит чемпионат по бодибилдингу и силачи, кто нибудь хочет сходить?

[Автобот]