Спорт или кто пытается себя держать в физ. форме, кто чем занимается? Опции

[MonarX]

Крутое преображение!!! Жали что мышцы пресса не симметричны, но при такоооом рельефе пофигу. (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/good.gif)

Кстати в апреле проформ проводит чемпионат по бодибилдингу и силачи, кто нибудь хочет сходить?

)) у каждого своя генетика )) уж какие есть -но мне не выступать..Спасибо....
В апреле будет не только чемпионат ..Будет 4 дня ..1.День - приезжает Флекс Уиллер - будет пресс конференция и все такое.. 2 день - Ночь Чемпионов ( ББ ) 3- Силовой экстрим ... 4 день Маслфитнесс )вроде так -если правильно помню..Планирую быть на всем кроме первого дня )

[Автобот]

[peterpen]

Посоветуйте нормальный спортзал в районе Шастри-Лисунова

Может это:вот

[Олеся Сергеевна]

Может это:вот

звоню - номер выключен, да и там написано что только шейпинг, а мне бы тренажеры)))))))

[andrymax]

Несколько кругов бега, потом на ковёр... Одеваю олимпийку и вперёд "работать"!!! Вылазиешь из зала, как будто в шмотках искупался (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif) Потом на брусья и турник добивать свой организЬм (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)

во во во,только у меня не ковёр,а груша или лицо kоstasino))) то же сейчас сбрасываю,по два комплекта спортивки с собой беру.и хлеб не ем и потею ,а худеется тяжело.

как говорится душ в собственном поту))

Сообщение отредактировал andrymax - Mar 28 2013, 18:33

[Seric]

(IMG:http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/64118_505510716176848_2080605137_n.jpg)

А что бы поддерживать такую хорошую форму это теперь питание на всю жизнь?

[DenDiesel]

А что бы поддерживать такую хорошую форму это теперь питание на всю жизнь?

Ну это же лучше, чем поглощать метандростенолон и колоть ретаболил, что у нас в большинстве случаев и делают (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)
То, что на картинке - добавки, можно так сказать...

[cleo]

А что бы поддерживать такую хорошую форму это теперь питание на всю жизнь?

хех неа, на пару месяцев

Мне малой части монарховской коллекции хватает (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)
[attachment=13876:image.jpg]

[marc]

Бег сжигает калории, значит и жировую прослойку. А вот мышцы естественно прибавят в обьеме, НО только при беге не выростут до огромных ...

Спасиб за ответ. Нет не толстячки мы и наверн поэтому нет видимых результатов. Но хотя сегодня обратил внимание у подруги моей ноги выше колена (на слово ляхи-обижается))) да и икры в общем-то в самом деле больше чем были. Не много но на глаз вижу. Она вся в растройствах. Думает бросить и просто придерживаться старых добрых диет (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/drinks.gif)

Это сначала так... Организму надо понять, что от него хочет хозяин (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif) Главное, постепенно увеличивать нагрузки... Можно добавить "рваный" бег (ускорение, замедление)...

попробую это рваный бег. На зал нет к сожалению времени. Не то чтобы хочу скинуть, хочу просто оставаться в сегодняшней форме. Но бегаю тож как морж укутанный

Сообщение отредактировал Dimansion - Mar 29 2013, 10:51

Причина редактирования: Редактирование цитаты

[phant]

попробую это рваный бег. На зал нет к сожалению времени.

Если не проштудировав литературу бессистемно заниматься, то скоро забросите это ввиду отсутствия результатов. Для ВИИТ попробуйте Insanity. Требуется 2х2 метра пространство дома. 60-дневная тренировка по 40 минут 6 раз в неделю.

Если хотите немного мускулатуры добавить и похудеть, то можно P90X попробовать: нужны еще турник и гантели. 90-дневная программа 6 раз в неделю.

При этом диету никто не отменял: надо создать дефицит калорий, стараясь кушать здоровую еду. Можете попробовать Диету Пятнашки. Вообще-то диета это краеугольный камень похудения: я как-то с сомнением тут читаю что можно кушать то же что и раньше...

Если охота качаться то можете попробовать Starting Strength: 5 упражнений 3 раза в неделю, с прибавлением в весе каждую тренировку (пока не достигнете плато). Автор довольно подробно объясняет нюансы силового тренинга... а то зайдешь в спортзал, а там один умнее другого, насоветуют такого что потом разгребать долго.

Если системно подойдете к цели, то можете худеть по 4кг в месяц без ущерба здоровью и, что самое важное, будете знать как не скатиться опять к прежнему весу.

[Scarlett]

Раз тут все такие спецы по части фитнесса, просветите по двум вопросам. Они часто поднимаются на мамских форумах.
1. Если есть "животик", и начать качать пресс, означает ли это, что мышцы сформируются ПОД жиром, т.к. живот так и останется? (это ваще излюбленная тема споров у мамашек(IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif) )
2. Когда можно кушать после тренировки? Непосредственно после или через какое-то время? (моя тренерша сразу после занятий шла в бар и ела, говорила, что сейчас все сгорит. По некоторым данным, наоборот, надо дать время, раз организм "в работе", чтобы он переработал все ненужное)
Однозначных и обоснованных ответов я не встречала. Делитесь, профи...

[cleo]

Раз тут все такие спецы по части фитнесса, просветите по двум вопросам. Они часто поднимаются на мамских форумах.
1. Если есть "животик", и начать качать пресс, означает ли это, что мышцы сформируются ПОД жиром, т.к. живот так и останется? (это ваще излюбленная тема споров у мамашек(IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif) )
2. Когда можно кушать после тренировки? Непосредственно после или через какое-то время? (моя тренерша сразу после занятий шла в бар и ела, говорила, что сейчас все сгорит. По некоторым данным, наоборот, надо дать время, раз организм "в работе", чтобы он переработал все ненужное)
Однозначных и обоснованных ответов я не встречала. Делитесь, профи...

1. Правда сформируется пож жиром. Для того чтобы стали видны так называемые "кубики" нужно сжечь подкожную жировую прослойку, а это исключительно диета.
Для мамулек эффективней всего будет покачать пресс до завтрака (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/wink.gif) так как мышцы начнут использовать тот запас энергии, что уже имеется, а это их собственный жирок.
2. Смотря от задач тренирующегося. Если человек поставил цель похудеть то не нужно кушать до и после тренировки в течении 2х часов. Но при наборе массы (это мой случай) необходимо есть до и после тренировки. После тренировки желательно сьесть пищу с высоким содержанием белка и быстрых углеводов, они как я писала распадаются на глюкозу, а организм только после тренинга может быстро их утилизовать при этом вырабатывается инсулин, он нужен для роста мышц. То есть все что сьедается через полчасика после тренировочки уходит на энергию для мышц. Единственное но, если пить протеиновый коктейль, то кушать нужно через часик/полтора после тренировки.

Сообщение отредактировал cleo - Mar 29 2013, 04:50

[cleo]

Спасиб за ответ. Нет не толстячки мы и наверн поэтому нет видимых результатов. Но хотя сегодня обратил внимание у подруги моей ноги выше колена (на слово ляхи-обижается))) да и икры в общем-то в самом деле больше чем были. Не много но на глаз вижу. Она вся в растройствах. Думает бросить и просто придерживаться старых добрых диет (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/drinks.gif)

Эээх девченки, не переубедишь их. Передайте это естественная реакция мышц, они надулись, но когда уйдет жировая прослойка останется прежний обьем. НЕ ВОЗМОЖНО НАКАЧАТЬ НОГИ ПРОСТО БЕГОМ. Померяйте сантиметром, и ведите дневник. (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/drinks.gif)

А я люблю обьемные ляшечки у девченок (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[Rainman]

А я люблю обьемные ляшечки у девченок (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/rolleyes.gif)

Еще что объемное ты любишь у деффчонок? (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/rofl.gif)

[Jet]

Тоже приколюсь ..)) Было -2007 год

Серег, круто ты высушился)) Давно оказца мы не виделись, сейчас на улице увижу не узнаю)))

[MonarX]

Серег, круто ты высушился)) Давно оказца мы не виделись, сейчас на улице увижу не узнаю)))

Да я по улице топлесс как бы и не хожу )))))зв -пора на общую сходку мне выбраться )..
Сейчас пока не такой сухой -но все спереди )..тоже неплохо _)

Раз тут все такие спецы по части фитнесса, просветите по двум вопросам. Они часто поднимаются на мамских форумах.
1. Если есть "животик", и начать качать пресс, означает ли это, что мышцы сформируются ПОД жиром, т.к. живот так и останется? (это ваще излюбленная тема споров у мамашек(IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif) )
2. Когда можно кушать после тренировки? Непосредственно после или через какое-то время? (моя тренерша сразу после занятий шла в бар и ела, говорила, что сейчас все сгорит. По некоторым данным, наоборот, надо дать время, раз организм "в работе", чтобы он переработал все ненужное)
Однозначных и обоснованных ответов я не встречала. Делитесь, профи...

Под ) Клео правильно написала )
2) Тоже в целом правильно написала -одно добавлю-в два часа после тренировки метаболизм бещеный -делайте выводы)....

В диете важно научить организм правильно обманывать и научить его черпать энергию именно из жировых запаосв -а не из других)что он очень любит делать

А что бы поддерживать такую хорошую форму это теперь питание на всю жизнь?

Ребят - Первое -это тренировки....)) Питание, Сон и восстановление )) Пахать и пахать -все остальное только в помощь...
Чтобы ты ни ел (даже чтобы не колол -если речь о химии) -ничего просто так не растет...
а о своем здоровье каждый думает по своему , и в соответствии с целями поставленными...

Касательно меня -я не планирую вообще бросать качалку...Мне нравиться такой образ жизни и мое тело..Так что со спорт питом мы надолго вместе...Надеюсь...
ЗЫ.. ну и такое еще нужно себе позволить - ибо вес весьма не дешево и тут его не делают..Поэтому многие и уходят в другие витамины - ибо дешевле,

[behruz]

Фискульт привет!
Хочу начать заниматься и прикупить пару пачек вот этого зелья, http://www.ebay.com/itm/Optimum-Nutrition-...=item232938fb76

подскажите пожалуйста, где в ташкенте можно взять по адекватной цене?

[MonarX]

Фискульт привет!
Хочу начать заниматься и прикупить пару пачек вот этого зелья, http://www.ebay.com/itm/Optimum-Nutrition-...=item232938fb76

подскажите пожалуйста, где в ташкенте можно взять по адекватной цене?

Гейнер ...)в Ташкенте нет адекватных цен в любом случае ..Есть у тренеров -что продают спорт пит,есть черех Торг.уз.. ну и вариант привезти самому -но его везти не выгодно (так так считают то по весу )).. но в целом найти тут можно..

[behruz]

Гейнер ...)в Ташкенте нет адекватных цен в любом случае ..Есть у тренеров -что продают спорт пит,есть черех Торг.уз.. ну и вариант привезти самому -но его везти не выгодно (так так считают то по весу )).. но в целом найти тут можно..

в штатах он стоит около 50 долларов за 12 лб.
Может кто то сможет помоч с завозом?
Оплату гарантирую ))

[Limitless]

Фискульт привет!
Хочу начать заниматься и прикупить пару пачек вот этого зелья, http://www.ebay.com/itm/Optimum-Nutrition-...=item232938fb76

подскажите пожалуйста, где в ташкенте можно взять по адекватной цене?

В ташкенте пачка этого колеблется от 100-115 долларов

[behruz]

В ташкенте пачка этого колеблется от 100-115 долларов

дабл цена (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/mad.gif)
ляяядна если нет других вариантов придется брать...
Limitless дай наводку, где найти то можно?

[Автобот]