Спорт или кто пытается себя держать в физ. форме, кто чем занимается? Опции

[ali_etn]

Первые года промежуток между набором массы и летней формой был большой ) до 19 кг ..сейчас эта разница становится все меньше и меньше...)Пока еще не высушен -но нормально )просто есть еще причина почему у меян круглый год диета определенного типа ) а именно она не дает мне уходить в большой плюс по весу ) как то так )

а примерно можешь написать какая диета. сколько углей белка жира получаемой из пищи. Я вчера липу 6 купил начал с сегодняшнего дня принимать. Тетрадь зовел. Только несколько продуктов посчитал сколько углей, белков, жиров гликемические индексы. Пока подсчитал время 3 ночи. а утром бегать надо. И вопрос еще можно бегать по утрам в дни железа. Заранее спасибо

[Автобот]

[CarGraphicSpecia...]

Ну вот и я наконец-то после перерыва в 1 месяц возвращаюсь в зал!!!! (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/yahoo.gif) (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/yahoo.gif) (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/yahoo.gif)

ВОЛЛЕЙБОЛ ФОРЕВА!!!!

[Alex_K]

Ну вот и я наконец-то после перерыва в 1 месяц возвращаюсь в зал!!!! (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/yahoo.gif) (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/yahoo.gif) (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/yahoo.gif)

ВОЛЛЕЙБОЛ ФОРЕВА!!!!

Ты бросаешь литербол, вернее так, меняешь его на волейбол?!!!

[MonarX]

а примерно можешь написать какая диета. сколько углей белка жира получаемой из пищи. Я вчера липу 6 купил начал с сегодняшнего дня принимать. Тетрадь зовел. Только несколько продуктов посчитал сколько углей, белков, жиров гликемические индексы. Пока подсчитал время 3 ночи. а утром бегать надо. И вопрос еще можно бегать по утрам в дни железа. Заранее спасибо

Если успевает организм восстановится до железа - то можно..Бегать можно по разному -качаться тоже ))... Примерный рацион кому-тебе ?...Для того чтобы написать диету человеку -нужно знать его состояние физическое на данный момент, конечный планируемый результатт,пол ,возраст, перенесенные болезни,график работы, восстановления, какая работа, генетика и еще куча вопросов )) ни одна нормальная диета не ставится просто так... Если нужно сушится (что понятно из покупки Липо-6) -то стараться придерживаться низкоуглеводки...кучать чаще и больше белковой пищи.стандарный принцип сброса веса - расход каллорий больше -чем потребления их.и не стоит торопится с сбросом.лучше медленно и постепенно -чем большой стресс для организма..

а примерно можешь написать какая диета. сколько углей белка жира получаемой из пищи. Я вчера липу 6 купил начал с сегодняшнего дня принимать. Тетрадь зовел. Только несколько продуктов посчитал сколько углей, белков, жиров гликемические индексы. Пока подсчитал время 3 ночи. а утром бегать надо. И вопрос еще можно бегать по утрам в дни железа. Заранее спасибо

И еще вопрос - тебе зачем считать ГИ продукта ? есть для этого повод ?

[CarGraphicSpecia...]

Ты бросаешь литербол, вернее так, меняешь его на волейбол?!!!

Ага...решил встать на путь исправления)))

[ali_etn]

Если успевает организм восстановится до железа - то можно..Бегать можно по разному -качаться тоже ))... Примерный рацион кому-тебе ?...Для того чтобы написать диету человеку -нужно знать его состояние физическое на данный момент, конечный планируемый результатт,пол ,возраст, перенесенные болезни,график работы, восстановления, какая работа, генетика и еще куча вопросов )) ни одна нормальная диета не ставится просто так... Если нужно сушится (что понятно из покупки Липо-6) -то стараться придерживаться низкоуглеводки...кучать чаще и больше белковой пищи.стандарный принцип сброса веса - расход каллорий больше -чем потребления их.и не стоит торопится с сбросом.лучше медленно и постепенно -чем большой стресс для организма..




И еще вопрос - тебе зачем считать ГИ продукта ? есть для этого повод ?

ну читал в нэте чем выше тем быстрее в жир откладываеться. Поэтому я стараюсь такие угли в 1 половине дня есть.

[Koshak]

А это правда, что от lipo 6 повышается давление, учащается сердцебиение и еще возможны психические расстройства ( раздражительность, тревожность, беспокойство )))?

[MonarX]

ну читал в нэте чем выше тем быстрее в жир откладываеться. Поэтому я стараюсь такие угли в 1 половине дня есть.

Интернет интернету рознь )) ты еще себе график питания не построил ,не знаешь что и как даже в БЖУ -а уже Ги считаешь ) не думаю что нужно это тебе... Можешь просто убрать мучное,сладкое,газированное из своего рациона - и кушать Сложные углеводы в первой половине дня, и распределить свой график питания на 5-6 раз... После обеда кушать белок и салаты без майонеза.... Уже будет большой шаг на встречу правильному питания и здоровому организму...а потом уже исходя из результатов и прочего будешь корректировать свой график питания,режим тренировок и прочего ....
Высокий уровень -это быстрое высвобождение сахара в кровь... Такие угли тебе совсем не нужны...

А это правда, что от lipo 6 повышается давление, учащается сердцебиение и еще возможны психические расстройства ( раздражительность, тревожность, беспокойство )))?

Да ... На каждый продукт -нужен свой подход..так как в основе лежит кофеин и прочие "прелести" -типа герани (которую сейчас запретили) то -первоночально у человека возникает эффект тремора.. )
Зы) Кошак -почитай анннотации к многим обычным лекарствам ради интереса -там даже леталка встречается )) тут многое зависит от личной непереносимости ...или чувствительности рецепторов и восприятия......и потом организм привыкает ...
Нужно правильно его пить -иначе можно сорвать себе сон, поймать тревожность и прочее )

[ali_etn]

ну читал в нэте чем выше тем быстрее в жир откладываеться. Поэтому я стараюсь такие угли в 1 половине дня есть.

спасибо за ответы. я весил 101 кг при росте 180 после женитьбы. потом начал в зал ходитить. просто качался без кардио. пил только креатин и бсаа. через 6 мес стало 94 и этот вес был до нового года ну разница кг +-. А потом мама и за границы приехала гости гости жратва коллорийная и итог 98кг сейчас вешу. Вот и решил серьезно
этим занятся. Вроди не такой уж толстый и пуза не висит но вес хотелось бы хотябы 90.

[Multik]

Первые года промежуток между набором массы и летней формой был большой ) до 19 кг ..сейчас эта разница становится все меньше и меньше...)Пока еще не высушен -но нормально )просто есть еще причина почему у меян круглый год диета определенного типа ) а именно она не дает мне уходить в большой плюс по весу ) как то так )

Ну понятно.
Кстати, я думал - 15 кг будет достаточно, а нееет, надо дальше, до - 22 наверное)) Пашу спросил, он весит 90 сейчас, а я 87!!! А формы-то разные)

Считать калории удобно софтом, для андройдов есть прога "Бутерброд", там есть большая база привычных нам продуктов.
С началом спец. диеты дома появились такие разные новые штуки типа кухонных весов и аэрогрили))

[ali_etn]

Интернет интернету рознь )) ты еще себе график питания не построил ,не знаешь что и как даже в БЖУ -а уже Ги считаешь ) не думаю что нужно это тебе... Можешь просто убрать мучное,сладкое,газированное из своего рациона - и кушать Сложные углеводы в первой половине дня, и распределить свой график питания на 5-6 раз... После обеда кушать белок и салаты без майонеза.... Уже будет большой шаг на встречу правильному питания и здоровому организму...а потом уже исходя из результатов и прочего будешь корректировать свой график питания,режим тренировок и прочего ....
Высокий уровень -это быстрое высвобождение сахара в кровь... Такие угли тебе совсем не нужны...



Да ... На каждый продукт -нужен свой подход..так как в основе лежит кофеин и прочие "прелести" -типа герани (которую сейчас запретили) то -первоночально у человека возникает эффект тремора.. )
Зы) Кошак -почитай анннотации к многим обычным лекарствам ради интереса -там даже леталка встречается )) тут многое зависит от личной непереносимости ...или чувствительности рецепторов и восприятия......и потом организм привыкает ...
Нужно правильно его пить -иначе можно сорвать себе сон, поймать тревожность и прочее )

спасибо большое за советы. макароные изделия значит тоже надо убрать?

[MonarX]

спасибо за ответы. я весил 101 кг при росте 180 после женитьбы. потом начал в зал ходитить. просто качался без кардио. пил только креатин и бсаа. через 6 мес стало 94 и этот вес был до нового года ну разница кг +-. А потом мама и за границы приехала гости гости жратва коллорийная и итог 98кг сейчас вешу. Вот и решил серьезно
этим занятся. Вроди не такой уж толстый и пуза не висит но вес хотелось бы хотябы 90.

А для этого разве нужно подключать жиросжигатель? ) ведь это чуть другая программа тренинга самого.. высокоповторный весьма должен быть ..

[MonarX]

спасибо за ответы. я весил 101 кг при росте 180 после женитьбы. потом начал в зал ходитить. просто качался без кардио. пил только креатин и бсаа. через 6 мес стало 94 и этот вес был до нового года ну разница кг +-. А потом мама и за границы приехала гости гости жратва коллорийная и итог 98кг сейчас вешу. Вот и решил серьезно
этим занятся. Вроди не такой уж толстый и пуза не висит но вес хотелось бы хотябы 90.

А для этого разве нужно подключать жиросжигатель? ) ведь это чуть другая программа тренинга самого.. высокоповторный весьма должен быть ..

спасибо за ответы. я весил 101 кг при росте 180 после женитьбы. потом начал в зал ходитить. просто качался без кардио. пил только креатин и бсаа. через 6 мес стало 94 и этот вес был до нового года ну разница кг +-. А потом мама и за границы приехала гости гости жратва коллорийная и итог 98кг сейчас вешу. Вот и решил серьезно
этим занятся. Вроди не такой уж толстый и пуза не висит но вес хотелось бы хотябы 90.

А для этого разве нужно подключать жиросжигатель? ) ведь это чуть другая программа тренинга самого.. высокоповторный весьма должен быть ..

Ну понятно.
Кстати, я думал - 15 кг будет достаточно, а нееет, надо дальше, до - 22 наверное)) Пашу спросил, он весит 90 сейчас, а я 87!!! А формы-то разные)

Считать калории удобно софтом, для андройдов есть прога "Бутерброд", там есть большая база привычных нам продуктов.
С началом спец. диеты дома появились такие разные новые штуки типа кухонных весов и аэрогрили))

ну -я сейчас вот вешу 97-98))а разница с фотографией 2007 года - конкретна ))))) так что твой друг -это зеркало..начинаешь себя устраивать -значит все уже хорошо ))

[ali_etn]

А для этого разве нужно подключать жиросжигатель? ) ведь это чуть другая программа тренинга самого.. высокоповторный весьма должен быть ..




А для этого разве нужно подключать жиросжигатель? ) ведь это чуть другая программа тренинга самого.. высокоповторный весьма должен быть ..




ну -я сейчас вот вешу 97-98))а разница с фотографией 2007 года - конкретна ))))) так что твой друг -это зеркало..начинаешь себя устраивать -значит все уже хорошо ))

это меншие веса и больше подходов с повторениями

[MonarX]

спасибо большое за советы. макароные изделия значит тоже надо убрать?

Ну если не сушка -то можно оставить на завтрак -но только из твердых сортов пщеницы....))вообщем макароны будут весьма дорогими )))

Ладно )) всем счастливо ) я убежал на тренировку )) Всем хорошего вечера )

[cleo]

Ну если не сушка -то можно оставить на завтрак -но только из твердых сортов пщеницы....))вообщем макароны будут весьма дорогими

Хорошие макароны всегда дорогие! На завтрак ем с молоком, только макарошки предварительно отварены, нууу и балуюсь ложечкой сгущенки (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/smile.gif)

[Multik]

я балуюсь 5-ю кружками свежесваренного тёмного раз в неделю))

[MonarX]

(IMG:http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/483870_568340423200004_1281499964_n.jpg)


Понтанусь совместной работой с Клео )))))

[CarGraphicSpecia...]

Понтанусь совместной работой с Клео )))))

А где Клео??? (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/rolleyes.gif)

[Олеся Сергеевна]

Понтанусь совместной работой с Клео )))))

Сергей джинсы надо было чуть ваше подтянуть, смотрелось бы куда лучше (IMG:http://autocenter.uz/forum/style_emoticons/default/drinks.gif) ))))))))))

[Автобот]